La retención de líquidos, es una afección, patológica o no patológica, también conocida como edema. Esta es causada la acumulación de líquidos en los tejidos de manera excesiva.
Cuando la retención de líquidos es patológica de manera general está causada problemas en la circulación, insuficiencia cardíaca y enfermedades renales o hepáticas. Si la retención no es patológica, se puede atribuir a la dilatación de las venas cuando las temperaturas aumentan.
Consecuencias de la retención de líquidos
- Aumento de peso sin motivo aparente
- Hinchazón en las piernas y en los tobillos
- Incremento del perímetro abdominal o reducción de la necesidad de orinar
Los casos de edemas aparecen comúnmente en persona de la tercera edad. Sin embargo, también se han diagnosticado adolescentes que sufren retención de líquidos.
La retención de líquidos es más común en las mujeres, por razones hormonales o alimenticios.
Esta enfermedad puede ser una alerta de que la persona que la padece está sufriendo algún tipo de afección cardíaca, renal, hepática o estomacal.
También puede presentarse durante la menopausia, el embarazo y en personas sedentarias.
Síntomas de la retención de líquidos
Extremidades inferiores
Las extremidades inferiores son afectadas por la retención de líquidos, es importante prestar atención a las piernas y los pies.
En un comienzo, el paciente puede sentirse cansado y sentir pesadez en las piernas, ya que no se produce un drenaje adecuado.
Tobillos más gruesos
Los edemas hacen que los tobillos se vean más gruesos de lo normal. Esta parte del cuerpo aumenta su tamaño a medida que pasan las horas del día.
Calambres en las piernas
Las piernas se hinchan, aunque es posible que la persona que sufre la retención de líquidos no lo perciban ocasionalmente. Los calambres continuos en las piernas son un síntoma puede revelar que se está produciendo una retención de líquidos.
Inflamación del vientre
El vientre también se ve atacado por la retención de líquidos. Algunas personas piensan que están engordando, pero la hinchazón es causada por el edema.
Hinchazón del rostro
El rostro también puede verse hinchado cuando se padece una retención de líquidos, siendo más visible en los pómulos y párpados, aumentando la redondez de la cara.
Soluciones para combatir la retención de líquidos
Si consideras que sufres retención de líquidos, estas son algunas recomendaciones para combatirla:
- Consume mayor cantidad de agua. Si no le proporcionas a tu cuerpo el agua que necesita, la almacenará en exceso.
- Adopta una dieta hipocalórica y baja en sodio. Limitando el consumo de harinas, azúcar refinada, grasa y sal.
- Realiza alguna actividad deportiva: Ejercitarte ayuda a desechar el exceso de líquido al sudar y al orinar.
- Consume infusiones diuréticas, tales como diente de león, hinojo o té verde.
- Agrega a tu alimentación vegetales como zanahoria y pepino,y frutas como la sandía y el melón.
- Consume alimentos ricos en potasio
- Descarta las bebidas deshidratantes, especialmente el alcohol y el café.
- Ingiere proteínas: Come carne, pollo, pescado, mariscos y legumbres.
- No utilices ropa ajustada: esta puede generar una incomodidad innecesaria y hará que tu cuerpo se hinche más, en lugar de desinflamarse.
- Evita el sedentarismo: si tu trabajo es sentado, intenta levantarse al menos 5 minutos cada hora.
- Aléjate de los ambientes con temperaturas excesivamente altas, ya que el calor produce deshidratación, por lo tanto tu cuerpo retendrás líquidos.