Cuida tu corazón en verano
En verano tenemos días más largos y soleados, pero también puede suponer un reto para nuestra salud cardiovascular. Las altas temperaturas y la humedad de esta época del año pueden aumentar la carga sobre el corazón, especialmente en personas con condiciones cardíacas preexistentes. Por ello, es fundamental adoptar hábitos cardiosaludables que nos permitan disfrutar de forma segura y saludable.
Mantenerse hidratado
La hidratación es clave para mantener un corazón saludable. La deshidratación puede causar un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, suponiendo un esfuerzo adicional para el corazón. Te recomendamos beber al menos 2 litros de agua al día y prestar atención a signos de deshidratación como boca seca, fatiga y mareos.
Dieta veraniega
Una dieta rica en frutas y verduras de temporada te puede ayudar a mantener el corazón en forma. Evita dentro de lo posible comidas pesadas y altas en grasas que pueden incrementar los niveles de colesterol y la presión arterial, más aún con el calor del verano.
Ejercicio y actividad física
Adaptar la rutina de ejercicio al verano es esencial. Realizar actividad física durante las horas más frescas del día y optar por ejercicios de bajo impacto puede ayudar a prevenir el sobrecalentamiento y los golpes de calor. Además, es importante conocer los síntomas de un golpe de calor y cómo actuar ante ellos.
Protección solar y medicación
Algunos medicamentos para el corazón pueden tener interacciones con la exposición solar, por lo que es importante tomar precauciones y seguir las indicaciones médicas. Además, el uso de protector solar y sombreros es fundamental para proteger la piel y evitar el sobrecalentamiento corporal.
Descansar
El sueño afecta la presión arterial y la capacidad del cuerpo para regular el estrés. Un buen descanso nocturno es fundamental para la salud del corazón. En noches calurosas, es recomendable dormir en un ambiente fresco y oscuro, y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Viajes y vacaciones
Planificar las vacaciones con la salud del corazón en mente es importante. Te recomendamos elegir destinos y actividades que favorezcan un estilo de vida activo y cardiosaludable, puede hacer una gran diferencia. Además, llevar un kit de emergencia cardíaca puede ser crucial en caso de necesitar atención médica.
Hacer uso de estos consejos cardiosaludables es esencial para disfrutar del verano sin comprometer la salud del corazón. Te invitamos a cuidar tu corazón y vivir un verano lleno de salud y bienestar.
En la Unidad de Cardiología de Valenclinic, dirigida por el Dra. Joaquina Belchi, te guiamos y acompañamos durante tu embarazo para un correcto desarrollo.
Doctora Joaquina Belchi – Ecocardiografía, Infarto cardíaco, Hipertensión arterial, Electrocardiograma y Doppler cardiaco.
Valenclinic Agrupación Médica en masquemedicos
Pedir información
- Cuida tu corazón en verano - 21 junio, 2024
- Soluciones para los problemas de salud más comunes en verano - 19 junio, 2024
- Transforma tu salud: rutinas de ejercicio seguras para el postparto - 30 mayo, 2024