Mindfulness: Conciencia plena, atención y recuerdo

Imagen Mindfulness

Mindfulness es una palabra inglesa que traduce “sati”, que es un término del idioma pali que significa conciencia, atención y recuerdo (Siegel y cols., 2009). En español su traducción más aproximada es atención plena o conciencia plena, aunque generalmente se emplea el término en inglés. Un término que se le asemeja, aunque es menos preciso, es Meditación. Jon Kabat-Zinn, uno de los estudiosos de esta práctica en el mundo occidental, indica que su significado es prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar. Vicente Simón, otro de sus autores importantes, señala que es la capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento.

En el campo terapéutico, Mindfulness debe contar con tres elementos (Germer, 2005):

  • Estar en conciencia plena.
  • Anclar o estar en la experiencia presente.
  • Tener una actitud de aceptación.

Una definición que me gusta especialmente de la práctica de la Meditación es “calmar la mente para ver con claridad” (calma y comprensión). Calmar la mente supone abandonar esta mente caviladora que todos conocemos, que está continuamente saltando de un pensamiento a otro sin ningún orden, centrada ahora en el pasado, ahora en el presente, ahora en el futuro (llamada mente de mono). Se trata de ser capaz, mediante la práctica de Mindfulness, de lograr una mente centrada en el presente, en lo que sucede aquí y ahora. A consecuencia de lograr esta calma logramos ver con claridad (comprender). En meditación se dice que la calma conduce a la comprensión y la comprensión a la calma.

Vicente Simón habla de varias características de la práctica de Mindfulness:

  • Aceptación en el sentido de no oponer resistencia al fluir de la vida o a lo que ya es (lo contrario de resistencia).
  • Desprenderse de algo a lo que nos aferrábamos, permitir que las cosas sean tal cual son.
  • Abstenerse de juzgar.
  • Conservar la curiosidad, mantener la llamada Mente de Principiante.
  • Actitud amorosa hacia el proceso de atención plena, hacia lo que observo.
  • Tomar el presente como un regalo.

Mindfulness se puede realizar mediante la práctica formal de la Meditación, de manera reglada, adoptando una postura concreta y poniendo en práctica un ejercicio específico, en un momento fijado en el día (normalmente esta idea es la que nos viene a la cabeza cuando hablamos de Meditación). También existe la práctica informal que es el Mindfulness aplicado a cualquier momento del día, mientras realizamos una actividad de la vida cotidiana.

Algunos de los beneficios que se le atribuyen a Mindfulness son el poder centrar la atención en el presente, en el aquí y ahora, poder observar pensamientos y sensaciones desagradables, tomar conciencia de lo que estamos evitando, poder conectar con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea, tener mayor conciencia de los juicios, aumentar la conciencia de uno mismo, reaccionar en menor medida ante experiencias desagradables, identificarnos menos con los pensamientos (no soy lo que pienso, saber romper con esa fusión), reconocer nuestro  cambio constante de pensamientos, emociones y sensaciones, conseguir mayor equilibro, calma, paz, aceptación y compasión de uno mismo y lograr una menor reactividad emocional.

Esta práctica se aplica a diversos ámbitos y se está haciendo hueco en campos de muy diversa tipología: el ámbito terapéutico, la psicoterapia, en la educación, en el mundo empresarial, como coadyuvante en el mundo de la psicopatología o del coaching, en el mundo del deporte o de la alta competición, etc.

Rosalía Menéndez Vacas – Psicóloga

Página de Rosalía Menéndez en Masquemedicos

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Diez formas de cuidar a los niños en una ola de calor

Hidratación infantil

Hidratar a los más pequeños, clave en una ola de calor. Foto: Masquemedicos

La llegado de la primera gran ola de calor del verano a todo el territorio español, con temperaturas que superan los 40 grados en muchos lugares, hace que tengamos que extremar las precauciones para proteger a los más pequeños, de los tan temidos golpes de calor, ya que son los más vulnerables, junto con los ancianos.

Incorporamos un decálogo de consejos:

  1. Hidratación: El hacer que los peques beban agua en abundancia, que se puede combinar con zumos, es una importante protección frente al calor. Sobretodo cuando están jugando, corriendo, etc. habrá que estimularles para que beban. A los lactantes, aunque no lo necesitan, se les puede ofrecer, ya que si aceptan es porque lo necesitan.
  2. Paseos y juegos al aire libre: Hay que evitar que los niños estén expuestos al sol, jugando o corriendo, en las horas donde el sol tiene más fuerza, es decir, entre las 12 del mediodía y las 17.00 hras. Si se realiza algún paseo, habrá que buscar los espacios con sombra. En el caso de bebés, no son aconsejables las mochilas portabebés, ya que se le transmite calor.
  3. Uso de protectores solares: Se buscarán especiales para los más pequeños, con alto factor de protección y se aplicarán con frecuencia, sobre el rostro, piernas, brazos, y si van sin camiseta, sobre espalda y torso.
  4. Ropa: Se recomienda que sea ligera, de algodón o tejidos frescos, con colores claros y que se lleve una recambio, para aquellos casos en que suden demasiado
  5. Buscar espacios frescos, ventilados, en la casa, para los más pequeños. Es importante que la cuna esté en lugar fresco.
  6. Controlar el ejercicio que hacen los niños, a los que les cuesta estar tranquilos, haciendo que descansen más de lo habitual, ya que el calor fatiga.
  7. Si el calor es exagerado, los baños de agua tibia, no fría, son importantes
  8. También se puede poner una toallita húmeda o rociar con agua.
  9. Usar con precaución el aire acondicionado, ya que enfría los espacios de forma agresiva, por lo que se recomienda ponerlo con velocidad suave y con no menos de 25 grados.
  10. El coche en el que vayan a viajar niños deberá ser acondicionado previamente y hay que evitar dejarlos solos dentro, si hace bastante calor.

http://salud.uncomo.com/articulo/como-proteger-a-los-ninos-del-calor-en-verano-19312.html

http://www.hacerfamilia.com/bebes/noticia-10-claves-proteger-ninos-golpes-calor-20150519090452.html

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¿Cómo recuperar una imagen frontal de pelo natural?

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¿Cómo recuperar una imagen frontal de pelo natural?

En el Instituto del Pelo Vila-Rovira escuchamos y atendemos los deseos de cada paciente; desde el que nos pide un cambio radical al que espera una mejora lo más natural posible. Esta última expectativa es el caso de un hombre de 52 años que acudió a nuestra clínica.

Este paciente sufría una alopecia androgenética tipo IV y nos explicó que quería recuperar una imagen frontal de pelo natural.

Desde hacía unos 3-4 años perdía pelo de forma progresiva hasta llegar al patrón nombrado. Tiene antecedentes familiares (abuelo paterno) y nunca se había sometido a un tratamiento excepto el uso de ampollas de peluquería.

Le planteamos la técnica FUSS, también conocida como la técnica de la tira, con el fin de cerrar las entradas, rellenarlas sin alterar la forma y aumentar la densidad anterosuperior por detrás del mechón central con unidades foliculares de 2 y 3 pelos.

Trasplantamos en la intervención 1.873 unidades foliculares combinando 450 unidades foliculares de 1 pelo para el diseño de la primera línea, y el resto de 2 y 3 pelos para aumentar la densidad central. En total equivale a unos 4.000 cabellos trasplantados.

Como tratamiento de mantenimiento le recomendamos Minoxidil 5%, unas 10 o 12 pulverizaciones por día acompañadas de un suave masaje.

El resultado es un pelo con densidad y con una estética natural, como nos solicitó el paciente.

Instituto del Pelo Vila-Rovira

Instituto del Pelo Vila-Rovira en Masquemedicos

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“Las emociones y los sentimientos influyen de manera decisiva en nuestra salud”

Marisa Navarro

Marisa Navarro

Marisa Navarro es doctora en Medicina por la Universidad de Alicante y autora de “La Medicina Emocional”,  donde desarrolla el concepto de una medicina aplicada a las emociones. En su libro presenta las claves para aprender a manejar las emociones y los sentimientos en beneficio de nuestra salud y bienestar.

¿Qué es la Medicina Emocional?

La Medicina Emocional podría ser definida como el conjunto de técnicas y tratamientos aplicados al cuidado de las emociones. También podría definirla como la Inteligencia Emocional aplicada a la salud y al bienestar general de la persona.

¿A quién se la recomendaría?

La Medicina Emocional es para todos, porque sus técnicas son sencillas y prácticas. Se entienden fácilmente y uno las puede empezar a aplicar en el momento, y ver los resultados con mucha rapidez, lo que anima a seguir utilizándolas, porque ves que funcionan.

¿Qué encontrará el lector en su libro?

Encontrará un libro de autoayuda, sencillo y práctico, y me siento muy orgullosa de llamarlo así, porque no entiendo que haya personas que menosprecien los libros que te ayudan a encontrarte mejor, o que previenen que puedas encontrarte mal en un futuro. Me parece que tendrían que situarse entre los géneros más importantes.

En la introducción habla de personas que parecen ser más felices que otros, gozan de más salud o responden mejor a un tratamiento, ¿hay respuesta para esto?

La respuesta a estas tres preguntas se encuentra en el conjunto de técnicas y tratamientos que integran el concepto de La Medicina Emocional, y que en el libro se explican de forma clara y sencilla, para que podamos ponerlas en práctica y obtener esos objetivos.

Marisa Navarro (Medicina Emocional) Zgz

La doctora Marisa Navarro durante la presentación de su libro en Zaragoza

¿Por qué mucha gente presupone que alguien es lo suficientemente fuerte como para salir adelante sin ayuda? ¿Es mejor a veces mostrarse más vulnerable, ayuda eso a algo?

No se trata de ser fuerte, o por el contrario, de ser débil o vulnerable. Consiste en ser humano y aceptar nuestra humanidad, con nuestras virtudes y con nuestros errores. No nos sintamos mal porque en un momento necesitemos ayuda, y pidámosla, pues puede que en otro podamos ser los fuertes y ayudar, porque así lo queremos y sentimos. Dentro de nosotros están todas las posibilidades y todas las capacidades, porque ante todo somos humanos.

¿De qué manera afecta nuestro estado de ánimo o nuestra salud emocional a nuestra vida o a nuestra salud física?

Las emociones y los sentimientos influyen de manera decisiva en nuestra salud y en nuestra vida en general. Puedo tener un disgusto y levantarme al día siguiente con un herpes en el labio, simplemente porque ese disgusto ha deprimido mi sistema inmune. Los problemas importantes para nuestra salud vienen cuando esas emociones negativas se mantienen en el tiempo. Puedo tener una semana de exámenes y quizá un malestar estomacal acompañando a ese estado de ansiedad, pero no puedo vivir en un estado constante de ansiedad, porque cada día viva mi trabajo como si me estuviera examinando, pues en este caso, y si esto se mantiene en el tiempo, quizá pueda acabar con un problema digestivo más importante.

Es cierto que estar bien por dentro mejora la salud física, pero parece que lo olvidamos con frecuencia, ¿Cómo no olvidar esto o cómo llevarlo a la práctica?

Prestando atención a nuestros pensamientos, cuidando nuestros sentimientos, leyendo La Medicina Emocional, poniéndolo en práctica, y dejando el libro en la mesilla de noche, para repasarlo y recordarlo, y que de esta forma no se nos olvide.

Tras la segunda edición de Medicina Emocional, ¿cuál es su siguiente proyecto?

Ya estamos en la tercera edición, pues en la Feria del Libro de Madrid, se agotó la segunda. Y en este momento, estamos con la promoción del libro por toda España, haciendo presentaciones, y yo animo a asistir a ellas, porque se crea un ambiente muy bonito y las personas que asisten salen con las pilas cargadas.

Por lo demás, estoy ya con el segundo libro y muy feliz.

Melania Bentué (Estrategias de Comunicación)

Blog de de Zoe (Blog de la autora)

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El EMDR o cómo procesar recuerdos

Red de neuronas

Red de neuronas

EMDR significa desensibilización y reprocesamiento por medio de movimientos oculares. Fue descubierto fortuitamente por Francine Shapiro. En la actualidad es una terapia psicológica y psiquiátrica que provoca el movimiento lateral de los ojos. Este puede provocarse siguiendo el movimiento que marcan los dedos de un terapeuta (normalmente psicólogo o psiquiatra) pero también puede utilizar otras estimulaciones de tipo bilateral, por ejemplo, toques en los muslos (tapping), en las manos, estímulos auditivos en ambos oídos o utilización de aparato electrónico para tal fin. Decimos bilateral porque se estimulan las dos mitades del cuerpo, estimulando, así mismo, los dos hemisferios cerebrales (lateralidad) para conseguir los fines que veremos a continuación.

Diferentes estudios indican que esta estimulación bilateral provoca una re-orientación de la atención del paciente de forma constante (llamada respuesta de orientación; se trata de prestar atención a los estímulos bilaterales que recibimos con esta técnica). Estos estudios señalan que el EMDR conecta con las mismas funciones que tenemos en el sueño REM. Durante el sueño REM, el cerebro realiza las conexiones neuronales apropiadas, realizando las asociaciones correspondientes: en esta fase del sueño, se procesan recuerdos haciéndolos más manejables. Esta es la razón por la cual cuando tenemos una preocupación solemos levantarnos mejor tras el periodo de sueño. No obstante, algunos recuerdos dolorosos persisten debido al alto grado de perturbación que nos provocaron.

Parece ser que el EMDR actúa en las redes de la memoria y, por tanto, en algunos recuerdos y experiencias, de modo que la técnica nos ayuda a reprocesar eventos que hemos podido considerar traumáticos y han quedado congelados en estas redes. Esos eventos sin procesar hacen que sintamos las mismas emociones y sensaciones desagradables que sentimos entonces (están congeladas en la red). El EMDR ayuda, como decimos, al procesamiento de esos eventos de manera que podamos observarlos sin ese malestar inicial y no influyan en nuestros comportamientos y visiones actuales.

La persona que recibe este tipo de terapia trabaja los síntomas del problema (ansiedad, estado de ánimo, inseguridad, depresión, etc.) y, el conectar con estas redes de memoria, incide, además, en la forma que tenemos de vernos a nosotros mismos y a los demás (en el fondo son imágenes basadas en recuerdos y experiencias). Los cambios positivos o el procesamiento de recuerdos se hacen durante la sesión terapéutica, logrando, mediante esas nuevas conexiones una mayor comprensión de los problemas de la vida. La teoría que subyace a todo esto se basa en el proceso neurológico de reconsolidación.

Se entiende que el paciente ha podido tener algunas experiencias vitales sin procesar, que se han visto acompañadas de sentimientos, emociones, sensaciones físicas y creencias que aún se mantienen “en caliente” y que influyen en su problema actual. Es frecuente que no recordemos con mucho detalle la experiencia en concreto, pero que sí surjan otras similares a lo largo de la vida que nos activen las mismas sensaciones, emociones y creencias que la primera. Estos recuerdos o experiencias no procesadas son el blanco de la terapia EMDR. Cambiando este nivel de perturbación de un recuerdo determinado y procesándolo, cambiamos el modo de reaccionar actualmente a experiencias similares, logrando una conducta o emoción más adaptativa.

Rosalía Menéndez Vacas – Psicóloga

Página de Rosalía Menéndez en Masquemedicos

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¿Cuáles son los mejores candidatos para una liposucción?

Liposucción finalLa liposucción es un tratamiento ideal para eliminar depósitos de grasa localizados en áreas específicas del cuerpo. Permite mejorar el contorno corporal y la proporción del cuerpo, pero no puede cambiar completamente su forma.

La liposucción no es un tratamiento para tratar la obesidad, la celulitis o la flacidez de la piel. También hay que tener claro que la liposucción no sustituye ni a la dieta ni al ejercicio físico, de hecho, el paciente debe mantener unos buenos hábitos alimenticios y realizar ejercicio para que los resultados de la cirugía se mantengan.

Candidatos ideales para la liposucción

Los mejores candidatos para someterse a una liposucción son aquellos que tienen los depósitos de grasa localizados en el abdomen, los brazos, los muslos y/o el cuello. Estas bolsas de grasa no se eliminan fácilmente con la dieta y el ejercicio físico, y pueden ser el resultado de la herencia genética.

Los pacientes que quieren someterse a una liposucción deben estar físicamente en forma y no sobrepasar su peso ideal en más de nueve kilos. Además, es importante que el paciente mantenga un peso estable, no son recomendables los aumentos y bruscos de peso

Es importante que el paciente tenga una piel firme y elástica. Para obtener los mejores resultados, la piel debe contraerse después del procedimiento. Muchas personas pierden elasticidad en la piel con la edad, lo que puede poner en peligro los resultados de la liposucción. Si la piel permanece elástica, la edad no es impedimento para la liposucción.

Al igual que con otros procedimientos quirúrgicos, contar con buena salud es esencial. Si el paciente tiene algún problema cardiaco, enfermedades pulmonares, diabetes o problemas circulatorios, los riesgos de someterse a una liposucción se incrementan.

Alternativas a la liposucción

A veces, hay otros procedimientos que pueden ser más apropiado que la liposucción. Cuando el paciente ha perdido una cantidad considerable de peso y tienen exceso de piel y los músculos del estómago estirados, se puede optar por realizar una abdominoplastia. La liposucción se puede realizar al mismo tiempo para eliminar los depósitos grasos. Si la pérdida de peso ha dejado mucha piel colgante, la paniculectomía, que es un procedimiento quirúrgico para extirpar la superposición de colgajos de piel en la zona abdominal inferior, puede ser la mejor opción.

La mesoterapia también se puede emplear en lugar de la liposucción. Durante la mesoterapia, los médicos realizan inyecciones de aminoácidos, medicamentos y compuestos holísticos para disolver el tejido graso.

Dr. Ramón González-Fontana – Cirugía Plástica, Estética y Reparadora

Instituto Médico Dr. González-Fontana en Masquemedicos

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La hidratación y comida ligera ayuda en el verano

Hidratación

Beber agua abundante para evitar los golpes de calor. Foto: Masquemedicos

El calor afecta de diferentes formas a nuestra salud, ya que nuestro organismo debe adaptarse para conservar una temperatura normal, por ello las venas de dilatas, se empieza a sudar. Este esfuerzo de adaptación es mayor cuando empieza el calor, porque no estamos acostumbrados, en situaciones de humedad, sin viento, o con calor persistente durante varios días o días y noches.

Ahora que las altas temperaturas han llegado para quedarse, es interesante tener en cuenta algunas recomendaciones de los expertos en salud, al alcance de todo el mundo:

  • Beber agua en abundancia u otros líquidos sin necesidad de que se tenga sed, buscando la hidratación continúa.
  • Evitar el café, las bebidas alcohólicas, la cola, el té o bebidas con mucho azúcar. Preparar comidas ligeras, como fruta, ensalada, verdura, zumo, gazpacho, etc., que permite la reposición de las sales que se pierden con el sudor
  • En la casa, evitar abrir las ventanas si la temperatura fuera es mayor que la de dentro. Bajar las persianas. Si hay más de 35ºC en el interior de la casa, los ventiladores no enfrían el aire, sólo lo mueven, con lo que habrá que recurrir a medidas tradicionales
  • Si el calor es intenso se recomienda buscar la sombra, lugares frescos, e incluso acceder a lugares climatizados, una media de dos horas diarias. Las duchas frescas también ayudan. La ropa ha de ser ligera, con colores claros y el calzado cómodo y de fácil transpiración. Usar sombrero.
  • Las actividades más exigentes, o el ejercicio físico, en el exterior, debe evitarse en las horas de más calor.

¿Quiénes son los que tienen más riesgo con el calor y cómo podemos ayudar?

  • Los niños por debajo de cuatro años. Hay que darles mucho líquido, vestirles con prendas claras, no dejarlos sólos al sol, o con ventanas cerradas, en un coche.
  • Las personas de más edad, sobretodo las dependientes o que viven sólas. Se recomienda visitarlas dos veces al día.
  • Personas con diabetes o con algún tipo de enfermedad respiratoria, cardiovascular, renal, cerebrovascular, neurológica, etc
  • Personas con medicación mediante antihistamínicos,  anticolinérgicos, fenotiazinas, psicofármacos, anfetaminas, diuréticos, etc
  • Personas con problemas de obesidad

¿Cuáles son los primeros síntomas de que el calor nos esta afectando?

  • La piel se irrita, y se sienten calambres, en los brazos, en el abdomen y piernas.
  • Dolor de cabeza
  • Debilidad muscular
  • Mareos
  • Vómitos y náuseas
  • Etc

En estos casos se recomienda buscar lugares frescos, descansar, ingesta de zumos ligeros o bebidas deportivas, que hay que diluir en agua. Si los síntomas no se pasan hay que consultar con el especialista.

También se puede producir un golpe de calor, si la temperatura del cuerpo sube rápidamente, pudiendo llegar a los 40,6º C. Los síntomas son sequedad, pulso rápido, piel roja, calor, confusión, dolor de cabeza e incluso pérdida de consciencia. En este caso habrá que llamar a urgencias, a la vez que se enfría el cuerpo, se ponen paños de agua fría, se entra en una habitación oscura, etc. La consulta médica es fundamental.

http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/calor.htm

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Gestión de emergencias en la Salud Pública

Global communication concept

Global communication concept

Los expertos en Epidemiología y en Salud Pública vuelven a ser reclamados por los medios de comunicación. El caso de difteria en un niño que no estaba vacunado ha provocado que todos miremos hacia a ellos para recabar información. Muy a su pesar, son noticia siempre que hay una crisis o una alerta sanitaria. Sin embargo, su día a día suele ser silencioso, tan silencioso que pocas veces se habla de la labor de la Vigilancia Epidemiológica y de las carencias a las que se enfrentan en su trabajo.

Más de 100 expertos se han reunido en Valencia en la III Jornada de Vigilancia de la Salud Pública, organizada por la Sociedad Española de Epidemiología (SEE). Allí han recordado que la Ley General de Salud Pública de 2011 todavía no se ha desarrollado y que quedan muchas cuestiones por resolver que impiden dar una respuesta adecuada a las emergencias de salud pública. El encuentro ha puesto sobre la mesa la necesidad de un sistema profesionalizado de alertas en Epidemiología y la falta de programas de vigilancia para las enfermedades crónicas, pero también se ha analizado la respuesta ante el Ébola o el cáncer como enfermedad crónica sometida a vigilancia.

Epidemiología SEEValencia

La SEE reclama una estructura profesionalizada, independiente y creíble donde la formación es fundamental ante las deficiencias que se han puesto de manifiesto en la gestión de emergencias en la salud pública.

Sobre los acontecimientos en la crisis del ébola, subrayan que se produjeron importantes problemas de comunicación. La información no se transmitió con eficacia ya que el riesgo real no se correspondía con el riesgo percibido. “La transparencia de la información debe darse desde el primer momento” afirman. Y piden que la Salud Pública asuma el liderazgo en la evaluación y preparación de las respuestas a las alertas o crisis sanitarias. Hacer un modelo flexible que responda con agilidad y eficacia.

La SEE recuerda que en España no hay un sistema de alertas de salud pública profesionalizado y reclama:

  • Guardias de 24 horas, que no se interrumpa la vigilancia con la jornada laboral
  • Programas de formación
  • Protocolos
  • Perfiles profesionales adaptados a la Epidemiología
  • Gestión de la comunicación
  • Integración con las Comunidades Autónomas

Además, la SEE pide mayor atención a las enfermedades crónicas, con la creación de programas específicos de vigilancia epidemiológica. El envejecimiento de la población y los estilos de vida actuales, con un aumento de la obesidad, el elevado consumo de tabaco o el sedentarismo se han convertido en determinantes clave en el desarrollo de enfermedades como el cáncer, los problemas cardiovasculares o la diabetes.

Con los problemas sanitarios actuales es necesario crear nuevos mecanismos de estudio y control que reduzcan la morbimortalidad, destacan desde la SEE. Francia, Canadá y Reino Unido son algunos de los países que están desarrollando estos programas de vigilancia, dado que son los principales problemas de salud de la población.

Informe sobre la situación de la Vigilancia de la Salud Pública en España.

#SEEValencia

Melania Bentué (Estrategias de Comunicación)

Blog de de Zoe (Blog de la autora)

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Los juegos ayudan en la enfermedad, descúbrelo en el II Congreso de Juegos de Salud

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El juego ha sido siempre considerado un recurso con enormes beneficios para la salud, por su capacidad para la reducción del estrés y la angustia, la mayor longevidad o el desarrollo de la creatividad. Pero hay algo más, los juegos de salud, rehabilitan a pacientes, porque consiguen que se siga el tratamiento con más facilidad, tienen mayor potencial para concienciar a la población sobre la adopción de hábitos y estilos de vida saludables y permiten formar a los profesionales sanitarios, a través de la llamada gamificación en salud.

El II Congreso Nacional de Juegos de Salud, que se celebrará en Madrid, el 16 y 17 de junio, organizado por la agencia de comunicación COM Salud y del que Masquemedicos es colaborador, permitirá descubrir una amplia gama de estos juegos de salud, como el videojuego online que previene el consumo de drogas, el programa de rehabilitación, a partir de tecnología Kinect, para pacientes con esclerosis, o la aplicación móvil sobre ictus y fibrilación articular.

Los profesionales podrán conocer cómo se aplica la gamificación en cardiología, como instrumento docente, o el uso de tecnología vestible. La Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC) organizará un concurso de casos clínicos de Atención Primaria.

El Congreso tiene lugar en la Escuela Universitaria de Diseño, Innovación y Tecnología, ESNE, adscrita a la Universidad Rey Juan Carlos. El 16 de junio se desarrolla una jornada de puertas abiertas, para pacientes, con demostraciones de juegos y el 17 ponencias para profesionales.

Habrá un concursos de ideas, para las asociaciones de pacientes, sobre el juego que les gustaría tener, valorándose la factibilidad y jugabilidad. También se premiarán los mejores juegos de salud, presentados por profesionales. Las bases de los concursos se pueden consultar en juegosdesalud.com

La participación de profesionales sanitarios, asociaciones de pacientes, sociedades científicas, laboratorios, expertos en redes sociales o comunicación, hacen que el evento sea único en España. Entre los colaboradores destacan el Foro Español de Pacientes o la Federación de Diabéticos Españoles,

El Congreso podrá seguirse a través de Twitter, con el hashtag #juegosdesalud y en streaming.

II Congreso Nacional de Juegos de Salud. Programa del Congreso (pdf)

Fecha: 16 y 17 de junio de 2015

Lugar: ESNE (Escuela Universitaria de Diseño, Innovación y Tecnología). Av. Alfonso XIII, 97, Madrid.

Inscripción: https://www.ticketea.com/congreso-juegos-salud-2015/

Descuento: incluye el código “masquemedicos” y disfrutarás de un 20% de descuento en la entrada (lo podrás incluir en la parte inferior de la página de inscripción)

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Menos tabaco y más salud

Persona fumando

Cada seis segundos muere una persona por fumar. Foto: Masquemedicos

El tabaco es la principal causa de muerte en el mundo que puede ser prevenida. Las enfermedades que se relacionan con el fumar, tanto de forma activa o pasiva, tales como  el cáncer de pulmón, de vejiga, de estómago, riñón o páncreas, el EPOC, enfermedades cardiovasculares o el accidente cerebrovascular, se encuentran entre las 6 de las 8 principales causas de muerte a nivel mundial. El consumo de tabaco es responsable de que mueran 1 de cada 10 adultos.

La OMS, Organización Mundial de la Salud instauró el Día Mundial sin Tabaco, el 31 de mayo, como medida de concienciación sobre los riesgos que para la salud entraña fumar, resaltando la importancia de la actuación mediante políticas públicas. El lema propuesto este año es, “Poner fin al comercio ilícito de productos de tabaco”.

Entre los objetivos planteados este año está la concienciación y sensibilización sobre el comercio ilícito y sus impactos en el consumo de tabaco, ya que lo incrementa al reducir el precio, haciendo más fácil el acceso a los jóvenes y a las que tienen menos ingresos.

En España, algunas cifras son bastante preocupantes, según los últimos datos contrastados el 24% de la población fuma, de manera habitual, por lo que queda un largo camino por recorrer frente a los suecos, por ejemplo, que sólo fuman en un 12%; esto porque España es uno de los países de la UE, donde más barato se puede fumar. Entre los expertos se defiende que habría que subir el precio de fumar, conseguir una mejor regulación del cigarrillo electrónico e incorporar empaquetado que no diferencie las marcas y no aparte mensajes adicionales.

Los beneficios de dejar de fumar son múltiples, empezando por normalizar el oxígeno y reducir la nicotina en sangre, que ya se nota a las ocho horas, o la disminución del riesgo de muerte súbita, a las 24 horas. Durante los primeros tres meses aumentarás tu capacidad física. Al año ya habrás reducido el riesgo de infarto cardiaco. La balanza está clara, ¡Menos tabaco y más salud¡ 

http://www.infobae.com/2015/05/31/1731766-dia-mundial-tabaco-la-epidemia-que-mata-1-cada-10-fumadores

http://www.elmundo.es/salud/2015/05/30/55688bf0268e3e9f518b459f.html

http://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-beneficios-dejar-tabaco-notan-horas-ultimo-cigarro-20150531102434.html

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