Tus hábitos marcan tu destino
Nuestros hábitos marcan nuestro destino, esto es un hecho. Adoptar nuevos hábitos saludables, y comprometernos con ellos, es la clave para superar las adicciones. Aristóteles dijo: “Somos, simplemente, lo que hacemos de forma repetida y reiterada. La Excelencia no es un acto, es un hábito”.
Tanto los buenos hábitos, como los malos, tienen una gran influencia en nuestro futuro. Hablemos de ellos.
Malos hábitos que debes eliminar
Cada uno de nuestros malos hábitos nos acercan a un nuevo consumo, y pueden llevarnos a una recaída. De allí la importancia de evitarlos.
- Ser duro contigo mismo, no valorarte, no quererte, no reconocer tus progresos día a día.
- No ser agradecido.
- Juzgar a los demás y juzgarte a ti mismo.
- No mantener una alimentación saludable y no practicar actividades deportivas regularmente.
- Irse a la cama tarde o salir hasta altas horas de la noche.
- Levantarse muy tarde.
- No tomar acción. No cumplir con la rutina diaria. No llevar a cabo las actividades planificadas.
- Mantener relaciones tóxicas con personas que te roban la energía y la confianza.
Buenos hábitos que debes adoptar y mantener
Los buenos hábitos te llenará de energía positiva y confianza. En tu camino hacia una vida libre de adicciones, son sumamente importantes.
- Vivir con gratitud.
- Sonreír cada día.
- Levantarte y acostarte a la misma hora todos los días, y dormir entre 7 y 8 horas.
- Hacer la cama todas las mañanas. Es muy importante mantener tu casa y tu espacio de trabajo limpios y ordenados.
- Comer sano y hacer algún ejercicio físico de forma regular.
- Practicar la meditación.
- Respetar a los demás y ser amable.
- Comprometerte con la terapia completamente, invirtiendo tu tiempo, dinero y esfuerzo en ello.
- Rodearte de personas que te quieran y te aporten energía positiva y confianza en ti mismo.
- Honrar tu lucha. Tomar acción. Llevar a cabo las actividades y tareas planificadas, cumpliendo con tu rutina diaria.
- Cuidarte, abrazarte, quererte. Sueña con la vida que deseas y mereces vivir.
Superar una adicción es tu decisión, eres tú quien tiene el timón del barco, y quien debe adoptar estos hábitos que te serán de gran ayuda durante todo el proceso, y además permanecerán contigo el resto de tu vida.
Enrique Rodríguez Márquez, experto en el tratamiento de las adicciones
Enrique Rodríguez Márquez en Masquemedicos
Realiza un abordaje integral del problema, incluyendo los aspectos psicológicos, familiares, ambientales, laborales y farmacológicos que influyen en la adicción, motivando a las personas en su proceso de cambio y transformación.
Ofrece terapias individuales y grupales.
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