¿Cómo cuidar tus ojos ante el ordenador para evitar la vista cansada?
Seguro que conoces el término vista cansada o presbicia, pero, ¿sabes realmente lo qué es? La vista cansada o presbicia es un defecto de la visión por el cual, el cristalino, la lente natural ocular, comienza a perder elasticidad y capacidad de enfoque. El envejecimiento del ojo y sus órganos causan esta pérdida de la visión cercana que normalmente afecta en su mayoría a un segmento poblacional adulto a partir de los 40 años.
Síntomas de la vista cansada
En estos pacientes la sintomatología es muy clara:
- Tendencia a ojos llorosos
- Visión poco nítida e incluso borrosa
- En algunas ocasiones dolores de cabeza
Consejos para mejorar la salud visual
Ante estas señales existen algunos hábitos saludables que se pueden llevar a cabo para mejorar nuestra salud visual. Evitar acercar las manos sucias a los ojos, aprovechar la luz natural, corregir la altura y luminosidad de pantallas de ordenador, realizar ejercicios visuales o llevar gafas de sol aptas.
Cabe destacar que la presbicia o vista cansada es un defecto refractivo, que al estar asociado a la edad, no puede prevenirse ni evitarse. Por ello es muy importante que seamos conscientes de cuidar la visión. Una alimentación rica en vitaminas A,B,C y F y evitar consumir sustancias perjudiciales como tabaco y alcohol podrán ayudarle a cuidar su salud visual.
Además existen algunos ejercicios que pueden ayudarle a relajar la musculatura y mejorar su vista:
- Hidratar los ojos con lágrimas artificiales
- Descansar la mirada durante unos segundos, tanto el músculo como el ojo
- Colocar su pantalla del ordenador a 50 cm de su vista en un ángulo recto
Para cualquier duda concreta o diagnóstico no dude en acudir a su oftalmólogo. Gracias a diferentes pruebas y test como la retinografía podrá comprobar el estado de su visión y aconsejarle un tratamiento adecuado para su sintomatología.
Álvaro Rodríguez-Ratón, Oftalmólogo en Instituto Oftalmológico Rodríguez-Ratón en Masquemedicos
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