Alimentación en mujeres con endometriosis
Muchas mujeres padecen endometriosis, una enfermedad en la que un tejido similar al que recubre el interior del útero, se implanta fuera del mismo.
La endometriosis afecta de forma directa a los ovarios, trompas de Falopio, y cavidad pélvica. En consecuencia, se suele ver afectada la fertilidad.
Esta enfermedad produce fuertes dolores durante la menstruación, molestias al mantener relaciones sexuales, y dolores pélvicos intensos.
Una alimentación saludable y adecuada, puede ayudar a reducir síntomas de la endometriosis como las molestias relacionadas con la inflamación.
¿Qué alimentos son beneficiosos para las mujeres con endometriosis?
Una alimentación sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, vegetales, cereales son gluten, aceite de oliva, es muy importante en las mujeres con endometriosis, ya que les ayudará a disminuir los dolores que provoca esta enfermedad, gracias a su efecto antiinflamatorio.
Los alimentos ricos en vitamina E, omega 3 y vitamina D, también deben formar parte de la alimentación en pacientes que padecen endometriosis. Algunos de estos alimentos son:
- Setas
- Nueces
- Pescado
- Coles
- Verduras de hoja verde
- Apios
- Semillas
- Cebollas
- Ajos
- Puerros
- Legumbres
- Aceite de oliva
También es recomendable incluir plantas como el diente de león o el extracto de semilla de uva, que ayudan a reducir el dolor. Así como los alimentos ricos en vitamina B y el aceite de onagra, que favorece la metabolización de las hormonas.
¿Qué alimentos se deben evitar si se padece endometriosis?
Para reducir la inflamación y la interacción hormonal del cuerpo, es recomendable evitar estos alimentos:
- Bollería industrial
- Productos procesados
- Grasas de origen animal
- Carnes rojas
- Gluten
- Azúcar
- Bebidas carbonatadas
- Alcohol
- Cafeína y teína
- Aceites vegetales refinados, como el aceite de girasol
Seguir una dieta adecuada, saludable y reduciendo la ingesta de alimentos con alta carga estrogénica, puede ayudar a reducir el desajuste hormonal, la inflamación, el dolor y los problemas digestivos causados por la endometriosis.
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