Alimentación en mujeres con endometriosis

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Muchas mujeres padecen endometriosis, una enfermedad en la que un tejido similar al que recubre el interior del útero, se implanta fuera del mismo.

La endometriosis afecta de forma directa a los ovarios, trompas de Falopio, y cavidad pélvica. En consecuencia, se suele ver afectada la fertilidad.

Esta enfermedad produce fuertes dolores durante la menstruación, molestias al mantener relaciones sexuales, y dolores pélvicos intensos.

Una alimentación saludable y adecuada, puede ayudar a reducir síntomas de la endometriosis como las molestias relacionadas con la inflamación.

¿Qué alimentos son beneficiosos para las mujeres con endometriosis?

Una alimentación sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, vegetales, cereales son gluten, aceite de oliva, es muy importante en las mujeres con endometriosis, ya que les ayudará a disminuir los dolores que provoca esta enfermedad, gracias a su efecto antiinflamatorio.

Los alimentos ricos en vitamina E, omega 3 y vitamina D, también deben formar parte de la alimentación en pacientes que padecen endometriosis. Algunos de estos alimentos son:

  • Setas
  • Nueces
  • Pescado
  • Coles
  • Verduras de hoja verde
  • Apios
  • Semillas
  • Cebollas
  • Ajos
  • Puerros
  • Legumbres
  • Aceite de oliva

También es recomendable incluir plantas como el diente de león o el extracto de semilla de uva, que ayudan a reducir el dolor. Así como los alimentos ricos en vitamina B y el aceite de onagra, que favorece la metabolización de las hormonas.

¿Qué alimentos se deben evitar si se padece endometriosis?

Para reducir la inflamación y la interacción hormonal del cuerpo, es recomendable evitar estos alimentos:

  • Bollería industrial
  • Productos procesados
  • Grasas de origen animal
  • Carnes rojas
  • Gluten
  • Azúcar
  • Bebidas carbonatadas
  • Alcohol
  • Cafeína y teína
  • Aceites vegetales refinados, como el aceite de girasol

Seguir una dieta adecuada, saludable y reduciendo la ingesta de alimentos con alta carga estrogénica, puede ayudar a reducir el desajuste hormonal, la inflamación, el dolor y los problemas digestivos causados por la endometriosis.

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