¿Vives para comer o comes para vivir?
A lo largo de la vida cambian los deseos, los gustos y las motivaciones en igual medida que varia el tipo de alimentación, la forma de alimentarse y la hora a la que se come. Nos falta, en muchas ocasiones, saber en qué hemos cambiado personal y emocionalmente, y pocas veces sabemos cómo relacionarlo con la alimentación.
Necesitamos una dieta para tener “a dieta” nuestras emociones; si tuviéramos equilibradas nuestras emociones, nuestra forma de alimentarnos sería igualmente equilibrada. Cuando nos enfrentamos a la comida por medio de la represión pasa lo mismo que cuando nos reprimimos las emociones, llega un momento que explota, se desborda, lo hacemos en el momento y de la forma menos oportuna, nos negamos que tenemos un problema y, por lo tanto, no podemos trabajar con él.
¿Te suena conocido lo que te acabo de compartir?, ¿es esa tu experiencia vital?. Aprender a adelgazar comiendo sin estar a dieta es la solución a todo este ciclo vicioso creado por las dietas y/o regímenes.
Descubre tu perfil Psico-Alimentario: características y soluciones
1º Perfil: El estresado. Comes para relajarte
Le cuesta mucho relajarse. Come muy rápido y en lugares muy poco apropiados como por ejemplo, delante de la nevera. Suele ser una persona miedosa.
Soluciones:
- Trata de evitar estar preocupado a todas horas del día y por todo.
- Establece un tiempo para escribir tus preocupaciones y busca solución a cada una.
- Evita saltarte alguna de las comidas, ya que esto puede bajar demasiado tu nivel de azúcar y provocarte ansiedad por comer.
- No uses ninguna clase de estimulantes (alcohol, tabaco, cafeína, etc.)
2º Perfil: El impulsivo. Comes sin darte cuenta
Come muy rápido y sin cubiertos. No puede evitar realizar otra actividad simultánea. Todo el tempo “picotea”. No es exigente con su comida. En general, no recuerda lo que ha comido.
Soluciones:
- Come siempre a las mismas horas y no hagas nada mientras estés comiendo.
- Come despacio.
- Escribe lo que vas comiendo durante el día para tener conciencia de su alimentación.
- Evita tener en casa alimentos que favorezcan el “picoteo”.
- Come siempre sin excepción, con cubiertos.
3º Perfil: El evasivo. Escapas de tus Problemas a través de la comida
No sabe decir que no. Pone en primer lugar las necesidades de los otros. Come para no pensar en sus problemas.
Soluciones:
- Aprende a expresar lo que sientes en una forma serena y honesta.
- No tomes alcohol junto con las comidas.
- Toma nota de lo que comes y, al lado del dato, escribe qué emoción sentiste en ese momento. Luego, piensa en todos los problemas que tienes y haz una lista de soluciones.
4º Perfil: El hedonista. Comes por placer en exceso
Recuerda exactamente lo que comió. Come despacio con deleite. Nunca come antes de la hora. Le gusta hablar de comida y adora cenar fuera. No come nada que no sea sabroso e intenso.
Soluciones:
- Sal a caminar al aire libre y no siempre a comer o cenar .
- Cocina esas comidas que prefieres, pero aprende a hacerlas con menos calorías.
- Reemplaza los alimentos grasos y muy dulces por otros de menor contenido graso.
5º Perfil: El vigorizador. Comes para estar siempre activo
Tiene baja autoestima. La comida es su mejor amiga. Tiene una visión pesimista del futuro. Se deprime después de comer.
Soluciones:
- Acostúmbrate a que no tienes que ser perfecto, puedes cometer errores.
- No todo el mundo debe quererte.
- Puedes a veces sentirte mal.
- No debes anteponer las necesidades de otros a las propias.
- No tienes que controlar siempre todas las cosas.
¿Con cuáles de ellos te identificas?. Por experiencia clínica te diré que los más frecuentes son el perfil hedonista y el perfil estresado y, que además, una persona puede llegar a tener hasta los 5 perfiles a la vez. Cuantos menos perfiles tengas, más fácil te será controlar tu peso.
¿Vas entendiendo ahora por donde pueden venir tus dificultades “reales” para controlar el peso? Si te centras sólo en hacer dieta, estos factores no se te enseñarán ni mostrarán; si aprendes a adelgazar comiendo a través del Programa Nutrispa, tu perspectiva cambiará, se ampliará y te ayudará a mejorar en muchos sentidos hasta ahora para ti cerrados. El éxito es 80% mente y 20 % acción inmediata. ¿A qué esperas para poner en práctica ya estos secretos para bajar de peso?.
Dr Delgado NutriSpa & Especialistas Control Peso en Masquemedicos
Fundador & Director Centros Médicos NutriBCM y del Programa NutriSpa.
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