Recomendaciones para una cuarentena en pareja

La convivencia en pareja de por si ya presenta diversas dificultades, ahora que debemos quedarnos en casa y pasar las 24 horas junto a las personas con las que vivimos, es aún más importante cuidar la relación de pareja.

Hablamos con Pilar Conde, Directora Técnica de Clínicas Origen sobre este tema, y cómo podemos afrontar este tiempo de cuarentena en pareja de una forma positiva.

Recomendaciones para hacer más llevadera la cuarentena a las parejas

  • Empezar y acabar el día, mostrando afecto, tanto expresiones afectivas físicas como verbales.
  • Negociar en pareja cómo va a ser la rutina entre semana y en fin de semana.
  • Dentro del ocio, habilitar en la casa espacio para ocio individual (ver series, hablar con amig@s, familiares, juegos online,…) disfrutando del ocio individual, pero respetando el tiempo del otro.
  • Si se trabaja los dos en casa, se recomienda, que cada uno trabaje en una sala diferente.
  • Si hay hijos distribuir la responsabilidad de manera equitativa.
  • Negociar la responsabilidad de las tareas domésticas.
  • El fin de semana, preparar cena romántica, en la que ambos se arreglan, se cuida la mesa, la comida. Hay que crear momentos de disfrute conjuntos en la medida que se asemejen al ocio que se solía hacer fuera (deporte, salidas a comer, cine, quedad con amigos)

El lado positivo del aislamiento para las parejas

  • Tener tiempo para poder comunicarse de manera adecuada,y conversar sobre temas importantes.
  • Oportunidad de reparto de roles de una manera equitativa, tanto con tareas domésticas como con el cuidado de los niños.
  • Mayor tiempo de conexión física, tanto afectiva como sexual

Qué errores deben evitar las parejas durante el aislamiento

  • Estamos en un entorno reducido, del cual no se puede salir, por lo que en discusiones, dejarse llevar por las mismas y acabar faltándose el respeto.
  • Los niños son conscientes de todo, por lo que si no tenemos cuidado pueden escuchas u observar actitudes que no es adecuado para ellos.
  • Sacar temas conflictivos recurrente, no es momento de hablar de lo que sabemos que genera tensión, por lo que evitar estos temas si no vamos a ser capaces de hablarlos de manera adecuada.
  • Pasar todo el tiempo separados. Cada uno en una sala.

¿Cómo afecta la cuarentena a la vida sexual de las parejas?

Pues dependerá de cómo se encontrase previamente dicha actividad. Si la pareja funcionaba bien, está se verá fortalecida. Sin embargo, si la vida sexual era un problema, es probable que se vea con mayor problema, dado que ahora si hay tiempo pero no hay práctica sexual.

¿Cómo afectaría la cuarentena a parejas en proceso de separación?

Las parejas que tienen más probabilidad de ruptura serían aquellas parejas que ya tenían problemas previos y que las dificultades que presentaban fuera el reparto de roles, tareas domésticas, intimidad, comunicación. Aspectos que tras el confinamiento pueden verse más agudizados.

Si la pareja ya estaba con tensiones evidentes, y con problemas de comunicación, tensiones, lo que sucederá probablemente es que se exacerbará, dado que la convivencia de 24 horas, genera momentos de tensión.

Clínicas Origen, especialistas en Psicología y Psiquiatría

Clínicas Origen en Masquemedicos

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